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Correr por Borriol  
 
  Café, 30 min antes de Correr. 19-11-2017 19:33 (UTC)
   
 
 

Café media hora antes de correr ¿es bueno?

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La cafeína tienen la propiedad de estimular el organismo, pone en circulación ácidos grasos y aumentan su disponibilidad para los músculos que trabajan. En algunas personas ahorraría reservas de glucógeno y reduce la utilización de la glucosa libre en sangre, aunque varía de un corredor a otro.

La cafeína es un producto dopante cuyo uso esta prohibido por el COI si la concentraciónn supera 12mg/litro. para alcanzar essta concentraciones hay que absorber de 0,8 a 1g de cafeina, aprox 10 tazas de cafe.
De una forma práctica se puede estimular el organismo durante la carrera tomando entre 200 y 300mg de cafeina en la hora anterior a la salida (tiempo que tarda en llegar a la sangre) (2-3 tazas de café moderadamente fuerte).
La cafeína podría también reducir la sensacion de fatiga durante la carrera ya que es un estimulanyte del sistema nervioso que puede producir cierto estado de euforia.

Sin embargo el cafe presenta ciertos inconvenientes.
Aumenta la frecuencia cardiaca, en principio no tiene importancia, pero puede aumentar los nervios y la ansiedad. Ademas, el café, cuando se ha bebido con el estomago vacio (la última comida importante se hizo 2 ó 3 horas antes de la saliuda), puede provocar nauseas, ardores de estomago y vomitos.
La cafeina es también un poderosoestimulante de los movimientos intestinales. Puede provocar diarreas… y deshidratacion provocada por la sudoración.

Si no se está acostumbrado a tomar café o lo soportas mal, es mejor que no te empeñes en tomarlo.

Todas las ventajas que se consiguen con la cafeína, se consiguen tambien con el entrenamiento.

Hay gente que dice que le va bastante bien. Tomar un red bull tiene un efecto similar o un poco más fuerte. En general si no estas acostumbrado va a ser peor tomarlo que no tomarlo. El pulso se dispara, te produce deshidratación, y posible descomposición estomacal.

 
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