A PARTIR DE AHORA NUESTRA NUEVA WEB: WWW.CORRERPORBORRIOL.ES

Correr por Borriol  
 
  Dietas 20-09-2017 16:15 (UTC)
   
 


10 consejos para una dieta 10

verdura_thumb_a

¿Quieres seguir comiendo sano en verano adaptándote a los productos de temporada? Aquí tienes los mejores secretos de la dieta veraniega:

1. Cien calorías menos por día. Tres trucos sencillos para lograrlo: menos queso en las pizzas, sustituir el embutido del bocadillo por vegetales y aliñar las ensaladas con spray para el aceite en vez de chorro.

2. En platos pequeños. El tamaño y cantidad de alimentos influyen en lo que comes. Si usas boles pequeños para la ensalada o platos de postre, sentirás que el volumen de comida es mayor. Así te servirás la ración justa de cada uno.

3. Sano a deshoras. Si quieres ‘picotear’, utiliza tortas de cereales, colines de pan o palomitas de maíz caseras. También puedes elegir encurtidos a la vinagreta o algún aperitivo de pescado (mejillones, berberechos, salpicón…)

4. Dulce no es igual a azucarado. Las especias como el clavo y la canela, elegir alimentos más dulces, como frutas, y cocciones largas te servirán para acentuar el sabor dulce sin necesidad de azúcar o miel.

5. Fruta y más fruta. Cinco piezas al día son las aconsejadas por la OMS. Puedes tomarlas frescas, en zumo, macedonia, ensalada, compota… ¿Por qué siempre de postre, cuando están ricas a todas horas?

6. El germen de todo. Si añades germinados en las ensaladas mejorarás tu digestión y conseguirás poco a poco un vientra plano. Pruébalos en tortilla, sopa o como guarnición de un segundo.

7. Fuera flatulencias. Las verduras más flatulentas (y que hinchan tu abdomen) son la lechuga, la alcachofa, las coles, el brócoli, el pepino, la cebolla y el rábano. Ojo también a la pasta y pan no integrales.

8. Intégrate. Toma pan, arroz, pasta y galletas integrales, más ricas en fibra y vitaminas. El estómago estará lleno durante más tiempo y mejorarás tu tránsito intestinal.

9. De postre, infusión. Manzanilla, anís, poleo, canela, melisa o regaliz ayudan a la digestión. Deja la fruta para después.

10. Lo mejor, el agua. Una gran idea porque es el mejor diurético y depurativo.

Fuente: Runners.es

 
 
  Rutas por borriol
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© Copyright Dgt 2012 - 2020
  Traduce Nuestra WEB
  Publicidad
  Te Gusta Nuestra Web?
  Tu Tienda de Gafas
  Mayo 2014
  Siguenos



Sois ya 168696 visitantes www.correrporborriol.es.tl
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=
TU TIENDA TRAIL RUNNING EN VALENCIA
EL MEJOR RESTAURANTE DE ALCOCEBRE
TU PANADERIA EN CASTELLON
30 AÑOS A TUS PIES
PELUQUERIA CABALLEROS CASTELLON
TU TIENDA DE MONTAÑA
MARMOLES XIVERT