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  Test de Cooper. 20-09-2017 16:17 (UTC)
   
 

El test de Cooper:

Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. No es una entrenamiento, sino un test que debe realizarse cada un tiempo determinado.

Debés correr durante 12 minutos. Con esta prueba podrás comprobar cúal es el estado de tu capacidad aeróbica o, en otras palabras, la capacidad de tu cuerpo para usar el oxígeno como fuente de energía mientras corrés.

Corré tan rápido como puedas durante 12 minutos sobre una superficie llana (pista o pavimento). Recuerda que deberás dosificar tu fuerza, no podrás esprintar durante tanto tiempo seguido. Si te pasás de tu velocidad, bajá el ritmo pero no dejes de correr.

 

Al terminar, compará la distancia recorrida con esta guía orientativa:





A partir de estos resultados podrás programar mejor tu plan de entrenamiento y tus próximas COMPETICIONES.

 TABLA DE VAREMOS EN EL TEST DE COOPER. 

http://salud.comohacerpara.com/publico/imagenes/2cb418_testcooper.jpg

 

(*) No es recomendable para personas obesas, fumadoras, hipertensas, o que sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún problema respiratorio.

 
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