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  Entrenar a Pasos por Minuto 19-11-2017 19:38 (UTC)
   
 
 

 


ENTRENAMIENTO DE PASOS POR MINUTO
O CONOCIDO POR CHI RUNNING.


Ahora os explicamos brevemente que es, pero para que lo tengais claro, es la cadencia de pisadas por minuto,
al igual que en ciclismo, a mayor cadencia de pedaleo, más agilidad y más velocidad.
Dependiendo de la persona, su cadencia de paso sera máyor o menor, pero cada uno tiene la suya.


http://1.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/S7jXQfhx4ZI/AAAAAAAABCA/DfCCB_lHXJM/s1600/caminar-ntnva.jpg

Aqui la explicación y por que su nombre:



¿Has oído hablar del Chi Running o Pasos por Minuto?
Es una nueva técnica para desplazarse sin esfuerzo y sin lesiones. Aprender Chi es aprender a correr con la máxima eficacia y un impacto mínimo. En definitiva, se trata de disfrutar mucho más de cada entrenamiento.

Está inspirado en el Tai Chi, un arte marcial chino que trata de generar energía vital (el llamado chi) y hacer que fluya por todo el cuerpo. Sus practicantes tienen como objetivo formar a su cuerpo para permanecer concentrados y tranquilos, así el movimiento es más eficiente y enérgico. Concentrado, conseguirá trabajar su centro de gravedad, mantener una postura hacia adelante, relajar los miembros y realizar un mayor número de pasos por minuto, mucho más ligeros, aterrizando con la perte media del pie. Si te fijas en cómo corres (técnica de carrera), tu estrés en el cuerpo se reducirá, así que tendrás menos lesiones, serás más rápido y correrás mejor y más relajado.

Si quieres saber más puedes leer el libro Chi Running, un libro de Danny y Katherine Dreyer que te enseñará a profundizar en la técnica. Pero no sólo leyendo dominarás la técnica: es mucho mejor contar con algún maestro que te ayude a llevarlo a cabo. En los talleres de Chi Running te grabarán corriendo, te enseñarán a posicionar hacia adelante, relajando la parte superior del cuerpo y combinando las zancadas con los pitidos de un metrónomo para acelerar tu cadencia. Uno de los ejercicios supone pedalear en el aire con los pies. El proceso de aprendizaje no se consiegue de un día para otro, trata de mejorar día a día. La cuestión es empezar a sentir el movimiento correcto y los cambios irán llegando poco a poco. El principal cambio es la cadencia de zancada: lo más recomendable es 170-180 pasos por minuto.

¿Cuál es la experiencia de un corredor de Chi Running? En sus propias palabras, consiguen correr ahora sin las molestas que sufrías antes, disfrutando de correr y de su cuerpo.



Fuente: runners.es

 
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