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Correr por Borriol  
 
  8 Formas de Correr 12-12-2018 06:56 (UTC)
   
 
 
Ocho formas en las que correr mejora tu cuerpo y mente
 

Correr genera múltiples beneficios para el cuerpo y la mente

Cada vez más personas en el mundo salen a correr: se trata de una de las actividades más sencillas y económicas, que además tiene múltiples beneficios para la salud, mejorando no sólo la condición física sino también actuando como antídoto contra la depresión y la ansiedad.

Pero, ¿realmente conoces todas las formas en qué correr puede ayudarte a mejorar tu cuerpo y mente? A continuación, presentamos algunas de las ventajas de realizar esta actividad para que, si aún no te decidiste, sepas que tan bueno puede sumarte a esta tendencia.

 

1. Evita el envejecimiento acelerado

Según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, correr retrasa los efectos del envejecimiento e incluso puede prolongar la vida de quien desempeña esta actividad. Los investigadores basaron su análisis en quinientas personas mayores durante más de veinte años, y encontraron que los ancianos corredores tienen menos discapacidades que los no corredores y la mitad de posibilidades de sufrir muertes tempranas: al finalizar el estudio, se registraron un 15 por ciento de fallecidos corredores y un 34 por ciento de no corredores.

Correr es una de las actividades más elegidas de los últimos años por ser sencilla, económica y generar múltiples beneficios para la salud

 

2. Reduce el riesgo de contraer cáncer

Investigadores de la Universidad Estatal de Rutgers, Estados Unidos, descubrieron que la combinación de correr y tomar cafeína puede ayudar a evitar el deterioro celular y contraer cáncer de piel. El estudio fue realizado en ratones y permitió demostrar que la unión de ambos factores ayuda a eliminar las células dañadas por los rayos ultravioletas: los roedores que sólo bebieron café mostraron un 96 por ciento de muerte de estas células, los que sólo corrieron un 120 por ciento, y los que bebieron y tomaron café un 400 por ciento.

También se comprobó que esta actividad física puede reducir la probabilidad de otro tipo de cánceres como el del tracto gastrointestinal o pulmón.

 

3. Aumenta la capacidad intelectual

Como sugieren ciertos estudios, correr tiene un impacto directo sobre el hipocampo, parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Indagando sobre ratones se pudo demostrar que aquellos individuos que corren más tienen la capacidad de generar una mayor cantidad de células cerebrales y resolver con más facilidad distintas pruebas relacionadas con aprender y recordar información. Además de mejorar su desarrollo, correr puede evitar el deterioro cerebral provocado por la edad.

 

4. Mejora la audición

Aunque parezca un tanto insólito, correr ayuda a mejorar la audición dado que esta capacidad está directamente relacionada con la salud cardiovascular. Al igual que otros ejercicios aeróbicos, el running mejora la circulación sanguínea, incluyendo aquella que fluye hacia la cabeza y hace que los oídos funcionen correctamente.

Teniendo en cuenta esta capacidad, investigadores de la Universidad de Bellarmine realizaron un estudio sobre un grupo de voluntarias y encontraron que las mujeres que estaban más en forma tenían un seis por ciento más de posibilidades de tener mejor audición que aquellas que no realizaban ningún tipo de ejercicio.

Correr mejora la audición, reduce el estrés y puede mejorar la vida sexual

 

5. Aumenta la autoestima

Los corredores regulares demuestran mayor confianza en sí mismos luego de iniciarse en esta actividad. Por lo general son los propios atletas quienes afirman que, además de estar más conformes con su cuerpo, el establecer y superar objetivos como correr una maratón los hace tener sentimientos más positivos respecto a sus capacidades dentro y fuera del ámbito deportivo. El hecho de generar nuevas conexiones sociales es otro componente que ayuda considerablemente a mejorar su autoestima.

 

6. Alivia el estrés y la depresión

El ritmo de vida actual lleva a que cada vez más personas sufran problemas de salud relacionados con el estrés y la depresión. Distintos estudios demostraron que correr puede ser un arma muy efectiva para enfrentar estas sensaciones, pudiendo ser incluso más eficiente que tratamientos con medicamentos.

De acuerdo a un estudio

publicado en la revista Journal of Adolescent Health en 2012, con sólo treinta minutos de carrera cada siete días y durante tres semanas ya se pueden ver resultados que se traducen en una mejor calidad del sueño, estado de ánimo y concentración. Esto se debe en gran parte a que correr genera endorfina, lo que produce una sensación similar a la euforia, dando lugar a un mejor humor y estado de ánimo.

 

A diferencia de lo que se creía, muchos estudios indicaron que correr es beneficioso para las articulaciones

 

7. Mejora la vida sexual

Existen causas directas e indirectas por las que correr puede ayudar a tener una mejor vida sexual. Un mayor rendimiento físico, menos estrés y más autoestima, son factores que sin duda repercuten en el plano de la intimidad. Pero además, investigadores de la Universidad de Ankara en Turquía y de la Universidad de Harvard en Estados Unidos demostraron científicamente que las mejoras en la irrigación sanguínea producto de este tipo de actividad ayudan directamente a las funciones sexuales de las personas: los hombres que corren entre tres y cinco horas por semana, por ejemplo, mostraron un treinta por ciento menos de posibilidades de sufrir disfunción eréctil.

 

8. Fortalece las articulaciones y los huesos

Si bien durante mucho tiempo se dijo que correr puede tener un impacto negativo en articulaciones como las rodillas, existen estudios que sugieren lo contrario: esta actividad puede aumentar la producción de cartílago y proteger las articulaciones de enfermedades degenerativas como la artrosis. Investigaciones de universidades estadounidenses como Stanford y Boston, encontraron que correr puede ayudar notablemente a mejorar estas zonas sensibles: luego de analizar a personas con riesgo de desarrollar artritis, pudo verse que aquellos que comenzaron a correr tuvieron mejorías en sus cartílagos, a diferencia de quienes no realizaron esta actividad.

Asimismo, está demostrado que correr es una de las mejores acciones para fortalecer los huesos y protegerlos de fracturas o enfermedades como la osteoporosis.

¿Qué opinas de estos beneficios? ¿Ya estás pensando en salir a correr?

fuente: deportes.tudiscovery

 
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