Análisis de la pisada para el corredor de montaña

A la hora de hacer deporte es esencial saber cómo nos encontramos, de forma que evitemos posibles problemas en el futuro. Al correr por montaña, un deporte en el que realizamos miles de impactos en nuestros pies, uno de los test que más beneficios nos puede otorgar es un estudio biomecánico de nuestra pisada.

Un estudio biomecánico de la pisada nos mostrará nuestra forma de posar los pies cuando corremos, además de analizar nuestra morfología, que suele ser única. A partir de esta información, podremos echar mano de ayudas como las plantillas, que nos permitirán evitar lesiones antes de que aparezcan.

Una vez hayamos decidió hacernos un estudio de la pisada, lo primero que debemos tener en cuenta, como en todo tipo de pruebas médicas, es en realizárnosla, preferiblemente, con un podólogo profesional, aunque también pueden resultar útiles las propuestas de algunas marcas deportivas que llevan a cabo estudios de pisada en diversas tiendas.

Lo primero que nos realizarán será un análisis estático de la pisada; con esta prueba, el profesional en cuestión podrá ver la superficie de apoyo de nuestro pie, además de la funcionalidad del mismo y de posibles problemas que mediante esta observación salten a la vista. Asimismo, de esta forma se podrá medir el peso que soporta cada uno de los pies, de manera que se puedan poner de manifiesto una posible dismetría entre nuestras dos piernas.

Tras esta fase del estudio de la pisada, llega el momento de llevar a cabo un análisis dinámico de la pisada, o lo que es lo mismo, nuestros pies en plena acción. Es en este apartado en el que se mide la forma de pisar que tenemos al correr, ante lo que surgen tres posibilidades bien conocidas por los corredores.

La primera de ellas, y la que sería más beneficiosa para correr, sería la pisada neutra, en la que pisemos con la parte central de la planta del pie. En el caso de que el apoyo del pie lo realicemos por la parte interior del pie, se considera que somos pronadores, mientras que si, por el contrario apoyamos más la parte exterior, seremos supinadores.

Además de los análisis más centrados en los pies, un buen estudio de pisada también medirá parámetros posturales, además de mediciones con plantillas con sensores, que nos pueden mostrar otros elementos importantes, como nuestra angulación al correr, la alineación de nuestro cuerpo, etc..

Lo importante de todos estos datos es que nos ayudarán a poder escoger el mejor calzado posible teniendo en cuenta nuestra forma de correr y nuestros parámetros físicos. Además, mientras que esto es único para cada corredor, cada zapatilla es igual a la del mismo modelo, por lo que podríamos necesitar plantillas.

Las plantillas se construyen de forma personalizada, siempre con los datos revelados a través del estudio de nuestra pisada. De esta manera, la plantilla hará que nuestro pie y la zapatilla se adapten de la mejor forma posible, evitando posibles lesiones que, de otra forma, hubiésemos sufrido de forma prácticamente segura.

Aunque, como todo, las plantillas pueden tener sus problemas, sobre todo de adaptación entre el pie, el calzado y la propia plantilla, de ahí la importancia a la hora de elegir una zapatillas que pueda trabajar en conjunto con el pie y la plantilla. Hoy en día hay modelos destinados a corredores neutros, pronadores y supinadores.

La clave está, como en cada pieza de material nuevo que nos compramos, en ir utilizándolo de forma gradual. Lo aconsejable es comenzar a utilizar las plantillas en paseos cortos y pasar a dar paseos más largos para, posteriormente, comenzar a correr con ellas, aumentando la distancia y el desnivel de forma gradual.

A la hora de hacer deporte es esencial saber cómo nos encontramos, de forma que evitemos posibles problemas en el futuro. Al correr por montaña, un deporte en el que realizamos miles de impactos en nuestros pies, uno de los test que más beneficios nos puede otorgar es un estudio biomecánico de nuestra pisada.

Un estudio biomecánico de la pisada nos mostrará nuestra forma de posar los pies cuando corremos, además de analizar nuestra morfología, que suele ser única. A partir de esta información, podremos echar mano de ayudas como las plantillas, que nos permitirán evitar lesiones antes de que aparezcan.

Una vez hayamos decidió hacernos un estudio de la pisada, lo primero que debemos tener en cuenta, como en todo tipo de pruebas médicas, es en realizárnosla, preferiblemente, con un podólogo profesional, aunque también pueden resultar útiles las propuestas de algunas marcas deportivas que llevan a cabo estudios de pisada en diversas tiendas.

Lo primero que nos realizarán será un análisis estático de la pisada; con esta prueba, el profesional en cuestión podrá ver la superficie de apoyo de nuestro pie, además de la funcionalidad del mismo y de posibles problemas que mediante esta observación salten a la vista. Asimismo, de esta forma se podrá medir el peso que soporta cada uno de los pies, de manera que se puedan poner de manifiesto una posible dismetría entre nuestras dos piernas.

Tras esta fase del estudio de la pisada, llega el momento de llevar a cabo un análisis dinámico de la pisada, o lo que es lo mismo, nuestros pies en plena acción. Es en este apartado en el que se mide la forma de pisar que tenemos al correr, ante lo que surgen tres posibilidades bien conocidas por los corredores.

La primera de ellas, y la que sería más beneficiosa para correr, sería la pisada neutra, en la que pisemos con la parte central de la planta del pie. En el caso de que el apoyo del pie lo realicemos por la parte interior del pie, se considera que somos pronadores, mientras que si, por el contrario apoyamos más la parte exterior, seremos supinadores.

Además de los análisis más centrados en los pies, un buen estudio de pisada también medirá parámetros posturales, además de mediciones con plantillas con sensores, que nos pueden mostrar otros elementos importantes, como nuestra angulación al correr, la alineación de nuestro cuerpo, etc..

Lo importante de todos estos datos es que nos ayudarán a poder escoger el mejor calzado posible teniendo en cuenta nuestra forma de correr y nuestros parámetros físicos. Además, mientras que esto es único para cada corredor, cada zapatilla es igual a la del mismo modelo, por lo que podríamos necesitar plantillas.

Las plantillas se construyen de forma personalizada, siempre con los datos revelados a través del estudio de nuestra pisada. De esta manera, la plantilla hará que nuestro pie y la zapatilla se adapten de la mejor forma posible, evitando posibles lesiones que, de otra forma, hubiésemos sufrido de forma prácticamente segura.

Aunque, como todo, las plantillas pueden tener sus problemas, sobre todo de adaptación entre el pie, el calzado y la propia plantilla, de ahí la importancia a la hora de elegir una zapatillas que pueda trabajar en conjunto con el pie y la plantilla. Hoy en día hay modelos destinados a corredores neutros, pronadores y supinadores.

La clave está, como en cada pieza de material nuevo que nos compramos, en ir utilizándolo de forma gradual. Lo aconsejable es comenzar a utilizar las plantillas en paseos cortos y pasar a dar paseos más largos para, posteriormente, comenzar a correr con ellas, aumentando la distancia y el desnivel de forma gradual.